Ejercicios de estiramientos para senderismo

Antes y después de la actividad física realiza los estiramientos de manera correcta y enfocada.

fuente de Bob Anderson en su libro «Estirándose»

Mantén una postura relajada y concéntrate en los músculos que estás estirando, evitando movimientos bruscos o llegar al punto de dolor.

Estos ejercicios liberarán la tensión acumulada en el cuerpo y mejorarán tu movimiento mientras caminas.

TIPS para estiramientos

• Realiza un calentamiento previo para preparar los músculos.
• Mantén la relajación y concentración durante los estiramientos.
• Evita rebotes y fuerzas excesivas, y no llegues al punto de dolor.
• Respira de manera natural y continua durante los estiramientos.
• Realiza una variedad de estiramientos que abarquen diferentes grupos musculares.
• Recuerda adaptar los estiramientos a tus necesidades y consultar a un profesional si tienes alguna duda o condición médica.

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